[vc_row][vc_column][vc_column_text]Voici les actualités de la rentrée de Septembre 2020 de Couleurs Chroniques. A partir d’aujourd’hui je publierai des articles régulièrement, environ un par semaine. Ils apparaitront à la fois dans le groupe Facebook et le Blog. En parallèle ils seront intégrés dans le dossier approprié du site internet.
Faire connaître le groupe Facebook
Le groupe Facebook est à présent un élément important de Couleurs Chroniques. Vivant et riche, plus proche de l’actualité, il offre des informations complémentaires. Nous invitons tous ceux qui sont intéressés ou curieux à venir découvrir ce groupe privé. Les trois questions d’adhésion nous servent juste à comprendre le profil et les attentes des personnes qui nous rejoignent. J’aimerais que le plus de monde possible ait accès à toutes ces informations, outils et témoignages. Alors n’hésitez pas à en parler autour de vous ! Partagez avec ceux que ça pourraient intéresser. Vous pouvez aussi y inviter vos amis Facebook.
Voici le lien vers le groupe Facebook.
Je souhaite que ce groupe soit un vrai lieu d’échanges, plus vivant que le site d’internet. Les retours positifs après mon petit défi « un post par jour pendant un mois » m’ont donné envie de lui donner une vraie chance. Je continuerai à y partager régulièrement des infos, petites phrases et liens vers ce qui me parait intéressant, amusant ou inspirant. En espérant que d’autres feront de même et aideront à faire vivre ce groupe Facebook.
Testons ensemble des outils de l’approche « Mind/Body »
A partir de mercredi prochain (09/09/2020), je vous proposerai toutes les 2 semaines un article sur un outil pour mieux vivre avec une douleur chronique. Il s’agira pour commencer de deux méthodes américaines que j’ai envie de tester (approche Mind/Body) Je les traduirai ici en français et les mettrai donc en pratique en parallèle, dans mon quotidien, pendant plusieurs semaines. J’aimerais proposer à ceux qui le voudront de les tester avec moi. On pourrait se donner nos avis et nos ressentis dans le groupe Facebook, et se soutenir mutuellement ? C’est souvent plus facile de s’entrainer à plusieurs que seul(e) dans son coin ! Si cela vous intéresse, vous pouvez aussi me contacter ici ou à partir du groupe Facebook. J’aimerais vraiment trouver des personnes intéressées pour suivre ces “entrainements” avec moi.[/vc_column_text][vc_single_image image= »1701″ img_size= »medium » alignment= »center »][vc_column_text]
1/ Le « Journal Speak » de Nicole Sachs
J’ai choisi de commencer par cette approche de Nicole Sachs, pendant environ 2 à 3 mois. J’ai déjà présenté dans le groupe Facebook cette psychothérapeute américaine spécialisée dans la douleur chronique. Elle a écrit un livre (The Meaning of Truth) et organise des séminaires et des conférences. Voici sa présentation sur son site internet « www.thecureforchronicpain.com ».
Ayant beaucoup souffert elle-même de douleurs chroniques, elle va beaucoup mieux aujourd’hui. Elle a suivi tout un parcours basé sur l’approche MindBody, qui a commencé par une rencontre avec le Dr Sarno. Mais aujourd’hui elle a fait évoluer sa pratique, en mettant en particulier l’accent sur le JournalSpeak, sa « spécialité ». Il s’agit d’exprimer et libérer par l’écriture nos émotions, notamment notre colère, et tout ce qui nous perturbe et peut exacerber notre douleur.
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2/ L’approche « Somatic Tracking » d’Alan Gordon
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Témoignages
Depuis des mois je lis des témoignages dans les groupes Facebook américains sur des approches Mindbody. Il y a bien sûr ceux de Nicole Sachs et Alan Gordon. En complément, j’ai accès à tous les podcasts et témoignages de l’application Curable que je teste en ce moment. Enfin je suis avec beaucoup d’intérêt les vidéos de Dan Buglio et son groupe PainFreeYou.
En lisant tous ces témoignages positifs et inspirants, je suis chaque jour de plus en plus convaincue que ces approches “MindBody” marchent. Elles m’ont d’ailleurs fait beaucoup de bien. Elles méritent d’être connues par tous, et que chacun puisse y puiser les outils qui pourraient lui convenir.
Interviews
Il est important pour moi que Couleurs Chroniques ait une ligne éditoriale. Un mélange d’ouverture et de bienveillance mais aussi de rigueur et d’esprit critique. Je souhaite ainsi donner à chaque fois les avantages et les inconvénients de chaque approche, et surtout ne mettre aucun outil ni personne sur un piédestal. Ainsi les témoignages ne seront pas publiés de manière brute. Bien sûr il s’agit de raconter votre histoire avec la douleur chronique, et il y aura une chronologie de votre parcours. Mais si vous acceptez de témoigner, j’aimerais beaucoup pouvoir vous interviewer pour aller plus en détail sur les sujets qui pourraient intéresser les lecteurs du site. Il pourra s’agir notamment des approches qui ont marché pour vous, les couleurs de votre vie, le travail sur vous que vous avez peut-être été amenés à faire.
Mon témoignage
Un de mes objectifs est de faire ressortir les points communs entre tous les témoignages positifs. Je suis en train d’écrire mon témoignage en ayant en tête ces idées essentielles, pour que mon expérience soit une sorte d’exemple. Montrer ainsi les différentes étapes par lesquelles beaucoup d’entre nous passent. De la recherche d’une solution “médicale” au repli sur soi, puis l’acceptation et enfin la réouverture au monde, le dépassement de la peur de la douleur et la joie de vivre retrouvée…
Je vous partage dans le petit encart qui suit mon expérience récente sur le lien corps / esprit en période stressante. Ce n’est pas au niveau de la douleur chronique cette fois, mais des perturbations dans mon sommeil…[/vc_column_text][ultimate_exp_section title= »Réflexions sur le stress d’un déménagement et le lien corps/esprit » background_color= »rgba(56,204,226,0.3) » title_active_bg= »rgba(63,211,206,0.26) » cnt_bg_color= »rgba(93,211,207,0.17) » icon= »icomoon-the7-font-the7-arrow-29″ new_icon= »dt-icon-the7-misc-017″ icon_align= »left »][vc_column_text]
Déménager…
Déménager est une expérience souvent déstabilisante et source de stress. Je viens d’en faire de nouveau l’expérience, de surcroit en pleine pandémie de Covid-19 et dans une très grande ville inconnue, l’agglomération de la capitale américaine. Aujourd’hui mon mal de tête n’est que très rarement un handicap dans ma vie, ce n’est pas à ce niveau que le stress m’a gênée. Il a eu surtout un impact dans mon corps au niveau de mon sommeil. Je dors mal depuis des semaines, avec plusieurs longs réveils par nuit. Il s’agit de troubles proches du « syndrome des jambes sans repos ». Impossible de rester au lit, mes mollets sont douloureux. Je dois marcher, penser à autre chose et il me faut souvent une à deux heures pour pouvoir me recoucher. C’est épuisant…
Un système nerveux surprotecteur
C’est pour moi un rappel clair d’un point essentiel : mon mental ne peut pas contrôler directement une immense partie de ce qui se passe dans mon corps. Il y a en nous des fonctionnements inconscients qui dépassent le raisonnement, le rationnel. Un instinct de survie, d’alerte, de protection primitive au plus profond de moi a estimé qu’il y avait des dangers dans mon nouvel environnement. Et qu’il valait mieux éviter de trop longues plages de sommeil. Ca me donne l’image d’instincts primitifs de nos ancêtres, un groupe d’humains préhistoriques qui auraient emménagé dans une nouvelle grotte et devraient rester vigilants, veiller la nuit en cas d’attaques…
Alors j’ai beau savoir qu’il n’y a pas de danger dans le sens de menaces sur ma vie, mon corps ne suit pas ce raisonnement. Si vous avez déjà souffert d’insomnies, vous savez probablement comme il est difficile, voir impossible, d’obliger son corps à rentrer dans le sommeil. De même le mental ne peut pas obliger le corps à arrêter de produire une douleur… Non, nous n’avons pas de contrôle direct et total ni sur la qualité de notre sommeil, ni sur l’intensité de notre douleur. C’est donc pour moi un nouvel exemple de mon système nerveux qui devient surprotecteur.
Mind / Body
Quand on parle de « Mind » = Esprit, je crois qu’il est important de comprendre que le « Mind » n’est pas que notre mental, notre pensée consciente, mais aussi tous nos fonctionnement inconscients, nos instincts, nos mécanismes de défense primitifs… Il y a une grande partie du fonctionnement de notre système nerveux qui agit en dehors de notre conscience,
Enfin heureusement nous ne sommes pas impuissants. Je ne me mets plus dans la position de victime incapable de modifier la situation. Car indirectement on peut agir sur tous ces fonctionnement inconscients, en envoyant les bons message et en s’adaptant. Alors j’essaie de mettre en pratique les outils MindBody que j’ai découvert. Accueillir et accepter ce qui se passe, écouter le message. Puis tout faire pour rassurer mon système nerveux. Ne pas me crisper ni angoisser, dédramatiser, avoir confiance que ça va s’arranger. Et bien sûr méditer, me relaxer régulièrement. Enfin adapter ma journée avec de courtes siestes pour tenir le coup… [/vc_column_text][/ultimate_exp_section][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Autres articles en cours d’écriture
L’analyse de cette publication scientifique validant l’approche Mind/Body
Mark A. Lumley, Ph.D., Howard Schubiner, M.D., Nancy A. Lockhart, MSN, Kelley M. Kidwell, Ph.D., Steven E. Harte, Ph.D., Daniel J. Clauw, M.D., and David A. Williams, Ph.D.
Cet article a été publié dans le journal Pain en 2017 Dec;158(12):2354-2363. Il s’agit ici du traitement de la fibromyalgie par des approches psychologiques, notamment la compréhension et l’expression de ses émotions.
La présentation d’un livre
« Cessez d’être gentil, soyez vrai ! » de Thomas d’Ansembourg. Je connais ce livre depuis longtemps, il m’a beaucoup aidé il y a des années. Mais aujourd’hui je le relis avec en tête le lien entre le manque d’authenticité, l’oubli de soi et la douleur chronique. Je vous présenterai aussi une interview de l’auteur, que je trouve passionnante. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
